ঘুমানোর সময় মোবাইলকে কত দূরে রাখা উচিত

হোম

ঘুমানোর সময় মোবাইলকে কত দূরে রাখা উচিত? স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সঠিক দূরত্ব!

সর্বশেষ আপডেট: বুধবার, ৯ অক্টোবর, ২০২৪
২৭৩ বার পঠিত

অনেকেই রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন হাতের কাছে রাখেন। এই অভ্যাসটি আপনার অজান্তেই বিপদের সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে মোবাইল ফোন সাথে নিয়ে ঘুমানো কিংবা মাথার আশপাশে রাখা অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে।

ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন পাশে থাকলে কী সমস্যা হতে পারে?

বিশেষজ্ঞদের মধ্যে কিছু গবেষক বলছেন, রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন বিছানার পাশে রাখলে ছেলেদের মস্তিষ্কে সমস্যা দেখা দিতে পারে। পুরুষদের বন্ধ্যত্বকরণের এটি একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে। গর্ভবতী নারীদের জন্যও এটি শারীরিক ক্ষতির সৃষ্টি করতে পারে।

ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোনটি কত দূরত্বে রাখা উচিত?

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন খুব বেশি কাছে না রাখাই ভাল। যদি রাখতেই হয়, তবে অন্তত নিজের শরীর থেকে ৬ ফুট বা তারও বেশি দূরত্বে ফোনটি রাখুন। এতে মোবাইল ফোনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন।

ইন্টারনেট সংযোগ বন্ধ করুন

ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুঠোফোনের ইন্টারনেট বা ওয়াই-ফাই সংযোগ বন্ধ করে দিতে পারেন। ইন্টারনেট সংযোগ খোলা থাকলে নোটিফিকেশন শব্দ আপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

বালিশের পাশে ফোন রাখবেন না

অ্যালার্ম শোনার জন্য বা যেকোনো প্রয়োজনে বালিশের পাশে ফোন রেখে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। হঠাৎ ফোন বা মেসেজ এলে আপনার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। এছাড়া, মুঠোফোনের মতো বৈদ্যুতিক যন্ত্রের সমস্যা যে কোনও সময় দেখা দিতে পারে। ঘুমন্ত অবস্থায় সবকিছু সামলানো সহজ নয়।

গান শুনতে শুনতে ঘুমানো নয়

গান শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কানে ইয়ারফোন গুঁজে ঘুমানোর ঘটনাও ঘটে প্রায়শই। এই অভ্যাসটি মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। ঘুম হচ্ছে মস্তিষ্কের বিশ্রামের সময়। সেই সময়ে নিয়মিত বিরতিতে গান শোনানো মস্তিষ্কের বিশ্রামে ব্যাঘাত ঘটায়।